立春过后，身体也得有个温和的重启。或许你平常十分忙，没工夫好好照顾自己，但改变，也许就从一个特别小的动作开始。
今天，木子来跟大家简单分享一下，每天花5分钟做几个简易的伸展，身体就会渐渐变得柔软，紧绷的感觉没了, 整个人都挺轻松的。
立春是二十四节气里的头一个，冬天已经过去了，万物开始活动起来。在传统养 生观念中，春天和肝联系十分密切，这么看来，春天阳气开始生长，肝气也跟着活跃起来，当肝气通畅时，气血流动更顺畅，人就容易觉得精神好、心情舒畅，要是肝气不通畅，可能就会出现腰背僵硬、情绪烦躁这类情况。
很多朋友常常长时间坐着看屏幕，身体很容易就僵硬，肝气也很容易就憋着。老话说“春季发陈”，就是要顺应天气，把体内淤积的气散出去，随便拉伸几下，正好帮身体跟上春天的节奏，让肝气就像春风一样舒展开来。其实也不难，就是从日常小事做起，让身体和季节同步。
为什么每天5分钟就够
春天里，肝气正好很旺盛的时候，伸展能够带动气血，把筋络展开，气血一旦通畅，像腰酸背痛这类小毛病，很可能也跟着疏解。
肝最好的状态是“筋柔”，筋柔则气血畅，每天用5分钟做做拉伸来疏解这些不适，实际上就是在逐步调整身体，身体就会慢慢变得更放松。
三个简单的拉伸动作
春风摆柳
这名字比较形象，就像春风吹过柳枝那样，做法是：直直站着，双脚和肩膀一样宽，吸气的时候双臂抬起来，呼气的时候慢慢向一边弯腰，感受另一边腰部被拉伸，保持5秒后换另一边，左右各做3次，大概1分钟。
侧腰那个地方是胆经经过的地方，胆和肝相互联系。在春天的时候，肝气比较容易升发，这个动作可以轻轻地激发胆经，帮助肝气通畅。我曾经试过早上起来去做，对疏解睡醒之后的僵硬感有好处，能让身体从僵硬的状态开始活动，动作得慢一点，呼吸要自然，不一定要非得要求弯腰弯得多低什么的，关键是感受身体的反应。
灵猫伸腰
这个动作模仿猫咪伸懒腰。呈四足跪的姿势，吸气的时候抬头、腰部自然往下塌，呼气的时候拱起背部、低头看肚脐。慢慢地重复5次，大概1分钟。
脊柱是督脉的主干，而且督脉是总管一身阳气的。春天阳气开始上升，保持督脉通畅是非常重要的，当下的人常常久坐或者低头，脊柱容易僵硬，气血运行可能不顺畅，这种波浪式脊柱运动，能疏解紧张，还能推动气血运行。我平时午休的时候做这个动作，它能让我在长时间伏案之后恢复一点精力，让人感觉更加轻松一点。
疏肝式
这个动作关键是拉伸大腿内侧。坐着，双脚脚心相对，膝盖自然往下沉，身体微微往前倾，感受大腿内侧被拉伸，保持30秒，大约2分钟，是三个动作里用时比较长的。
肝经所走的地方在大腿内侧。肝经通不通和情绪调节有关系，春天的时候肝气比较旺盛，很多人容易觉得烦躁或者情绪不好，通过拉伸肝经，对疏解这类情绪有好处。
每天这5分钟的拉伸，不只是活动活动筋骨，更是在给肝气找一条通畅的通道，让身心能够跟着春天的节奏行动。希望这个春天里，你的身体可以舒展开来，肝气像溪流一样顺。
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